ده دلیل برای اینکه خانم ها باید با وزنه تمرین کنند تمرین با وزنه شاید سخت باشد. اما فواید زیادی تنها از راه تمرین با وزنه عاید ما می شنود. در اینجا 10 دلیل اصلی برای اینکه چرا خانم ها باید دمبل به دست گرفته و کار با وزنه را در برنامه ی روزانه خود بگنجانند ذکر می شود دلیل اول: کارهای روزانه را آسان تر می کند کار با وزنه یکی از بهترین راه های قوی کردن عضلات می باشد. عضلات قوی تر در همه ی کارها به شما کمک خواهند کرد، از بلند کردن یک جعبه گرفته تا کارهایی به سادگی بلند کردن یک پارچ دلیل دوم: به شما کمک می کند تا احساس کنید جوانتر هستید بواسطه ی مزایایی که از تمرینات با وزنهعاید شما می شود (مثل، ساختن بدنی قویتر، سالم تر، متناسب تر و به دستآوردن اعتماد به نفس بیشتر)، روح خودرا دوباره جوان خواهید ساخت و احساس خواهید کرد که جوانتر هستید دلیل سوم: اعتماد به نفس شما را بالا می برد تمرین با وزنه (و به طور کلی فعال بودن) کمک می کند تا تصویر بهتری از خود بسازید. چون وقتی شما ظاهر خوبی داشته باشید، احساس خوبی خواهید داشت دلیل چهارم: استرس و نگرانی را کاهش می دهد ثابت شده است که در حین تمرین ماده شیمیایی به نام اندورفين[1] در بدن آزادمی شود که می تواند احساسی از خوشی در شما ایجاد کرده و حالت روانیشما را بهبود بخشد و بدین وسیله باعث کاهش سطح استرس شما می شود دلیل پنجم: احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهد ساختن حتی مقدار اندکی عضله یکی از راه های تقویت و حفظ کردن مفاصل و رباط ها از مصدومیت در حین انجام کارهای روزانه می باشد.بقيه مطالب را در ادامه مطلب مشاهده کنند...